Cervicale infiammata e Mal di Testa? Forse è colpa del tuo Smartphone

Se soffri di dolori cervicali ricorrenti o quel fastidioso cerchio alla testa a fine giornata, la colpa potrebbe non essere di un "colpo d'aria", ma delle tue abitudini digitali. Il legame tra cervicale e smartphone è ormai evidente: vediamo due errori classici che vedo fare a tutti i miei pazienti di Fano e Pesaro.

1. Cervicale e smartphone: il fenomeno del "Text Neck"

Passiamo ore a scrollare i social o rispondere alle mail dal cellulare. Il problema è che spesso lo facciamo "chiudendoci" su noi stessi: spalle curve, testa bassa e sguardo in giù.

Lo sai che ogni centimetro di inclinazione della testa in avanti moltiplica il peso che il collo deve sostenere? A 60 gradi di inclinazione, la testa può arrivare a pesare come una cassa d'acqua (circa 27kg)! Immagina il tuo collo costretto a reggere quel peso per ore.

✅ La Soluzione:

• Apri le spalle: Rilassale e portale indietro.

• Alza il telefono: Porta lo smartphone all'altezza degli occhi, non abbassare gli occhi al telefono.

• Regola del 20-20: Ogni 20 minuti, stacca lo sguardo e guarda lontano per far riposare la vista.

2. La Trappola del Letto (e dei cuscini)

"Guardo solo un attimo Instagram prima di dormire". E poi passa un'ora. Stare a letto con due o tre cuscini dietro la schiena per guardare la TV o leggere crea una flessione forzata del collo che, mantenuta a lungo, infiamma le vertebre cervicali e può causare mal di testa al risveglio.

✅ La Soluzione: Il letto è fatto per dormire (o per fare altro 😉). Se vuoi leggere o guardare un film, meglio il divano o una poltrona dove la schiena è sostenuta correttamente in verticale.

Hai dubbi sulla tua postura o il dolore non passa?

A volte basta correggere queste piccole abitudini per stare subito meglio. Ma se il dolore è persistente, potrebbe esserci una rigidità strutturata che va sbloccata.

Passa in studio per una valutazione funzionale. Ricevo a Fano, Colli al Metauro e Pesaro. Insieme troveremo la strategia giusta per farti tornare a guardare il mondo a testa alta (e senza dolore). la strategia giusta per farti tornare a guardare il mondo a testa alta (e senza dolore).