Ti fa male il gomito quando stringi qualcosa?
Stringi la maniglia della porta e senti una fitta al gomito. Sollevi la tazzina del caffè e il dolore ti blocca. Dai la mano a qualcuno e fai una smorfia. Se ti riconosci, probabilmente hai l’epicondilite — il famoso “gomito del tennista” che nella realtà colpisce molto più spesso chi non ha mai toccato una racchetta.
A Fano e Pesaro vedo questa patologia soprattutto in chi lavora al computer per molte ore, in chi fa lavori manuali ripetitivi e in chi ha iniziato una nuova attività sportiva senza progressione. Il dolore è fastidioso, persistente e se non trattato correttamente può durare mesi.
Cos’è l’epicondilite e perché fa così male
L’epicondilite laterale è un’infiammazione — o meglio una degenerazione — dei tendini che si inseriscono sull’epicondilo laterale del gomito, la protuberanza ossea che senti sul lato esterno. Questi tendini appartengono ai muscoli estensori del polso e delle dita — quelli che usi ogni volta che stringi, sollevi o ruoti qualcosa.
Il problema non è un singolo trauma ma il sovraccarico ripetitivo: migliaia di micro-movimenti quotidiani che stressano i tendini oltre la loro capacità di recupero. Alla lunga le fibre tendinee si deteriorano e si disorganizzano — una condizione chiamata tendinosi.
Le cause più comuni — non è solo il tennis
- Lavoro al computer — mouse e tastiera per ore con il polso in estensione costante
- Lavori manuali — avvitare, stringere, martellare, sollevare carichi con il polso
- Padel e tennis — il rovescio e la presa della racchetta sovraccaricano l’epicondilo
- Giardinaggio — potare, rastrellare, scavare per ore nel weekend
- Cucina — impastare, tagliare, mescolare — movimenti ripetitivi del polso
L’errore che rallenta la guarigione
L’errore più comune è il riposo assoluto prolungato combinato con l’uso di un tutore rigido. Molti pazienti smettono di usare il braccio per settimane, portano il tutore giorno e notte e quando riprendono le attività il dolore torna uguale.
Il tendine ha bisogno di carico progressivo per guarire — le fibre si riparano e si rinforzano solo se stimolate nella giusta direzione e con la giusta intensità. Il riposo totale produce un tendine più debole e disorganizzato.
3 cose da fare subito
1. Riduci il carico ma non fermarti
Evita i movimenti che provocano dolore acuto, ma continua a usare il braccio per le attività leggere. Il movimento moderato aiuta la guarigione.
2. Stretching degli estensori del polso
Stendi il braccio in avanti, con il palmo verso il basso piega il polso verso il basso con l’altra mano. Tieni 30 secondi, ripeti 3 volte. Fallo 3 volte al giorno.
3. Ghiaccio dopo l’attività
Se dopo il lavoro o lo sport il gomito è caldo e dolente, applica ghiaccio avvolto in un panno per 15 minuti. Non usare ghiaccio prima dell’attività.
Fisioterapia per l’epicondilite a Fano e Pesaro
Se il dolore persiste da più di 3 settimane, la fisioterapia è il trattamento più efficace. Il mio approccio si basa su:
- Terapia manuale — mobilizzazione del gomito e del polso, rilascio dei trigger point dei muscoli estensori
- Esercizio eccentrico progressivo — il protocollo più efficace per le tendinopatie. Rinforza il tendine nella direzione giusta con carico crescente
- Onde d’urto — indicate per le forme croniche che non rispondono al trattamento conservativo standard
- Correzione ergonomica — analizzo la tua postazione di lavoro o il tuo gesto sportivo per eliminare la causa del sovraccarico
Opero a domicilio su Fano, Pesaro e Colli al Metauro.
FAQ — Domande frequenti sull’epicondilite
Quanto tempo ci vuole per guarire dall’epicondilite?
Con la fisioterapia i miglioramenti iniziano dopo 3-4 sedute. Il recupero completo richiede 6-12 settimane nelle forme recenti, fino a 3-6 mesi per le forme croniche.
Il tutore per l’epicondilite serve?
La fascetta sotto il gomito può aiutare durante le attività che provocano dolore, ma non deve essere usata come unico trattamento. Da sola non risolve il problema.
Devo smettere di giocare a padel?
Non necessariamente. Nella fase acuta è meglio ridurre, ma con la fisioterapia e una correzione del gesto puoi tornare a giocare. Te lo dirò dopo la valutazione.
Le infiltrazioni funzionano per l’epicondilite?
Il cortisone dà sollievo a breve termine ma a lungo termine peggiora la qualità del tendine. Le evidenze scientifiche mostrano che la fisioterapia ha risultati migliori e più duraturi.
Posso fare fisioterapia a domicilio per l’epicondilite?
Sì, vengo direttamente a casa tua o sul posto di lavoro su Fano, Pesaro e Colli al Metauro.
Prenota la tua valutazione a Fano, Pesaro e Colli al Metauro
Non aspettare che il dolore al gomito diventi cronico. Contattami su WhatsApp per una valutazione — scopriamo insieme la causa e costruiamo il percorso di guarigione.
Cerchi un fisioterapista a Fano? Scopri i miei servizi → Prenota una visita
Dott. Davide Diamantini — Fisioterapista a domicilio e in studio a Fano, Pesaro e Colli al Metauro. Iscritto all’albo n. 799.